sábado, 8 de febrero de 2014

Síndrome Post-vacacional


Principalmente es importante aclarar que ante todo cambio, el organismo sufre naturalmente un proceso de readaptación, hasta habituarse a las nuevas situaciones.

En el caso de la vuelta de las vacaciones este proceso durará algunos días. En el caso de que este malestar se prolongue en el tiempo, un mes o más desde la vuelta de sus vacaciones, podría ser posible que usted esté siendo afectado por el síndrome post-vacacional.

Este síndrome se basa en un estado de malestar físico y psíquico, que irrumpe cuando la persona regresa de sus vacaciones y debe reincorporarse a su rutina diaria, sintiendo un cambio profundo en su estado de ánimo y comenzando a 
somatizar sus emociones.

  

¿Cuáles serían estos síntomas? 

Síntomas Físicos
• Fatiga
• Cansancio excesivo
• Falta o aumento del apetito
• Insomnio
• Taquicardia
• Sensación de ahogo
• Falta de concentración
• Alteraciones del aparato digestivo
• Dolores musculares 


Síntomas Psíquicos
• Falta de motivación
• Irritabilidad
• Indiferencia
• Nerviosismo
• Ansiedad
• Inquietud 



 

¿Qué personas están más proclives a padecer este síndrome?
• Las personas con predisposición al síndrome del Burnout, se queman por ser perfeccionistas, exigentes e idealistas.
• Personas que habitualmente sienten insatisfacción en sus tareas laborales.
• Individuos con alta resistencia a los cambios. 


 ¿Qué se puede hacer para evitarlo?
• Tener un día completo o dos antes de comenzar las tareas laborales.
• Planificar un proyecto o nuevas metas y objetivos.
• Emprender tareas postergadas que le sean gratificantes.
• Generar cambios y mejoras en lo laboral, social o afectivo, motivando de este modo la vuelta de las vacaciones.
• Generar actividades placenteras cotidianas, evitando de este modo la creencia de que sólo en vacaciones se puede disfrutar y pasarlo bien.
• Proponerse metas y cambios que mejoren la calidad de vida. 


En el caso de que los síntomas y el malestar se prolonguen en el tiempo, es aconsejable hacer una consulta a un psicólogo, que pueda ayudarlo a detectar cuál es el área o las áreas de su vida que debería revisar y modificar en el caso de que sea necesario. 

Autor del texto: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y Terapeuta Corporal. 
Facebook: https://www.facebook.com/monicamuruaga
Twitter: @monicamuruaga

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