domingo, 22 de abril de 2012

Cómo equilibrar el tiempo y la energía en las distintas áreas de la vida





Para desarrollarse y vivir saludablemente, el ser humano necesita mantener el ‘equilibrio dinámico’ del que depende su existencia.

Uno de los motivos más frecuentes por los cuales podemos llegar a padecer enfermedades, es la dificultad para distribuir el tiempo y la energía entre las distintas áreas.
Una de las cosas que puede ayudarlos para lograr el equilibrio deseado es el siguiente ejercicio:




Ejercicio “La esfera de la vida”

Hay muchas personas que sobrevaloran determinadas áreas de su vida, descuidando otras que son esenciales para preservar la salud.
El siguiente ejercicio llamado “La esfera de la vida” lo ayudará a registrar como distribuye su tiempo y energía en la vida.
- Dibuje un círculo en una hoja lisa, en blanco.
- Luego, subdivida ese círculo en seis porciones, asignándole a cada porción el tamaño de acuerdo al tiempo dedicado a esa área.

1. Trabajo.
2. Descanso.
3. Cuidado del cuerpo y la mente.
4. Afectos (amigos, pareja, amante, hijos, familia)
5. Tiempo personal para meditar y estar con nosotros mismos.
6. Esparcimiento (viajes, recreación, placer, diversión)

Tome un tiempo para reflexionar mirando su dibujo. ¿Qué le provoca esta división por áreas? ¿En cuál de ellas tiene puesta su atención, en desmedro de otras no menos importantes? ¿Cuáles con sus prioridades de vida?

SUGERENCIA ESPECIAL PARA LOS QUE GUSTAN DE LOS NÚMEROS Y ESTADÍSTICAS

Una variante de este mismo ejercicio es asignarle porcentajes a cada una de las áreas, sin pensar en un resultado final. El proceso comienza por pensar “cuánto le estoy dedicando” a cada área, y anotarlo en cada cuadrante.
Por ejemplo: Trabajo: 70% - Descanso: 38% - Cuidado del cuerpo y la mente: 20% - Afectos: 13% - Tiempo personal: 6% - Esparcimiento: 5%. Total: 152%.
Tomando como base que un equilibrio lógico es llegar a un 100% sumando todas las partes, esta persona estaría “sobregirada” o sobrepasada un 52% en su energía.
El ejercicio produce un inmediato impacto en las personas, al ver reflejadas rápidamente sobre un papel, como distribuyen el tiempo en sus vidas.
Si el gráfico representa una esfera muy mal distribuida, es importante trabajar sobre sí, en el espacio adecuado, para equilibrar su tiempo y energía.




Autor del texto: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y Terapeuta Corporal.
Facebook: https://www.facebook.com/monicamuruaga
Twitter: @monicamuruaga

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